Reprise
Alors alors, avec la rentrée et reprise j’ai ralentis mon rythme; oui car pendant les vacances j’ai rien foutu du tout 64km de juin à août.
Au lieu de faire tous les jours de petites, distances (2 à 3km), je cours tous les 2 jours minimum 5km.
Personnellement je trouve que je progresse mieux ainsi, je suis moins fatiguée, j’ai plus la pêche, j’ai moins mal aux jambes et croyez le ou pas, mais je suis plus endurante de jour en jour en courant moins par semaine que quand je courais tous les jours.
Résultats
Verdict 66,4km* pour un temps de 9h24* une moyenne de 7km/h… Contente pour une reprise.
A cours terme j’aimerais refaire mes anciens temps; passer FACILEMENT les 5km d’une traite sous les 35 min.
J’ai réussi à les faire en 32min …en 2×2,5km avec une pose (tricheuse )… J’ai douillé, respiré comme une asmatique en crise pendant tout le trajet, langue pendante pas sexy du tout.
Objectifs Octobre
- Idéalement: 120km (8km tous les 2 jours)
- Minimum: 100km (6,6km tous les 2 jours)
- Au niveau de rythme je stagne à 7,6km/h sur longue distance … j’aimerai FRÔLER le 8km/h…
Objectif Annuel
- 333,5km /700 km
Avec mon rythme de reprise, je suis encore dans le vert. Cet objectif est purement sur la distance. - 1ère course officielle de courue: Une course d’obstacles sur 5km.
Merci de me lire; n’hésitez pas à donner vos avis ou vos kilomètres en commentaire.
À Novembre pour le prochain bilan. D’ici là keep running #keeprunningwithalih et n’oubliez pas « musclez votre cœur, il vous sert plus que vos fesses ou vos abdos « .
*Source Runtastic
ALIH
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